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Céline MESTRE

06.82.88.95.52

cjmestre@orange.fr

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Accès

Cabinet de sophrologie

6 rue de la République

95240 Cormeilles-en-Parisis

À 10 minutes à pied de la gare de Cormeilles

(ligne J à 20 minutes de la gare St Lazare)

Par la route :

A115/A15 sortie n°5

Horaires d'ouverture

Le cabinet de sophrologie est ouvert :

Lundi, mardi, jeudi, vendredi : de 9H à 18H

Mercredi, samedi : de 9H à 13H

Vous connaissez le scénario : vous êtes à peine rentré/e de vacances, et vous voilà entraîné/e dans le tourbillon habituel de la rentrée : les fournitures scolaires des enfants, les réunions parents / profs, la reprise du travail, cette année peut-être au bureau, peut-être encore en télétravail, voire les deux ... Alors, pour souffler un peu et survivre à cette rentrée si particulière, voici 4 techniques de relaxation, faciles à adopter au quotidien !

Se mettre à la méditation

Vous en avez déjà entendu parler, vous ne savez pas vraiment ce que c'est, ni comment faire ... La méditation, c'est tout simplement une pratique d'entraînement de l'esprit qui favorise le bien-être mental. Le mot "méditation" vient du latin « meditare » qui signifie « contempler ». Méditer, c'est contempler ses pensées ! Mais attention : sans jugement, sans a priori. Il s'agit d'accueillir TOUTES ses pensées, même négatives ! Petit à petit, avec de l'entraînement, on apprend à tenir à distance les pensées négatives et néfastes. L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie.

En pratique : installez-vous confortablement, Assise, dos droit, on essaie de faire le vide ; au début, c’est plus facile en s’isolant. On ferme les yeux et on prend conscience de son souffle et de son corps (des orteils jusqu’au cuir chevelu ; c’est l’exercice du Body Scan), et de toutes les sensations qui peuvent émerger : sentir ses jambes sur le tapis ou dans le sable ; le vent sur sa peau... Autres exercices, dans le calme toujours : écouter les sons (sur les côtés, devant, loin derrière, en haut, …) en essayant de prendre conscience de chacun d’entre eux, mais sans tenter de les analyser. Ensuite, on apprendra aussi à méditer pendant les gestes de la vie quotidienne, notamment en faisant la cuisine, prenant un repas, ou en se lavant les dents.