Précautions particulières Covid-19

Le cabinet de sophrologie vous accueille dans le respect des mesures sanitaires préconisées.

Vous pouvez prendre connaissance ci-dessous de toutes les mesures mises en oeuvre.

Pour les séances individuelles, je vous accueille avec un masque, et une fois que nous sommes installés à bonne distance, nous pouvons le retirer pour pratiquer les exercices.

Pour les séances de groupe, le cabinet est suffisamment vaste pour accueillir jusqu'à 8 personnes en respectant les distanciations physiques : cliquez ici pour voir les photos.

Accueil

Les gestes barrière sont affichés dans le cabinet

Merci de vous laver les mains à l'entrée du cabinet (mise à disposition de gel hydro-alcoolique et d'essuie-main à usage unique)

Je vous précède pour ouvrir et fermer les portes moi-même

Les rdv sont espacés d'environ 20 minutes pour que les personnes ne se croisent pas

SÉANCE

Je porte un masque pour vous accueillir, merci de faire de même

Pendant la séance, le masque n'est pas obligatoire, car nous respecterons une distanciation d'au moins 1 m 50

Les chaises, fauteuils et canapé du cabinet sont recouverts d'un tissu lavable que je prends soin de changer entre chaque RDV

Des mouchoirs et essuie-mains à usage unique sont à votre disposition

locaux

L'accès aux friandises, boissons, livres, magazines habituellement à disposition est supprimé. Je continue néanmoins à vous accueillir avec un thé ou un café !

La poubelle des WC est manipulable au pied, et garnie d'un sac poubelle pour faciliter sa manipulation

Les surfaces de contact (poignées de porte, rampe d'escalier, accoudoirs fauteuil, cuvette WC, chasse d'eau ...) sont désinfectées entre chaque RDV

Le cabinet est aéré pendant 15 minutes entre chaque RDV

Vous connaissez le scénario : vous êtes à peine rentré/e de vacances, et vous voilà entraîné/e dans le tourbillon habituel de la rentrée : les fournitures scolaires des enfants, les réunions parents / profs, la reprise du travail, cette année peut-être au bureau, peut-être encore en télétravail, voire les deux ... Alors, pour souffler un peu et survivre à cette rentrée si particulière, voici 4 techniques de relaxation, faciles à adopter au quotidien !

Se mettre à la méditation

Vous en avez déjà entendu parler, vous ne savez pas vraiment ce que c'est, ni comment faire ... La méditation, c'est tout simplement une pratique d'entraînement de l'esprit qui favorise le bien-être mental. Le mot "méditation" vient du latin « meditare » qui signifie « contempler ». Méditer, c'est contempler ses pensées ! Mais attention : sans jugement, sans a priori. Il s'agit d'accueillir TOUTES ses pensées, même négatives ! Petit à petit, avec de l'entraînement, on apprend à tenir à distance les pensées négatives et néfastes. L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie.

En pratique : installez-vous confortablement, Assise, dos droit, on essaie de faire le vide ; au début, c’est plus facile en s’isolant. On ferme les yeux et on prend conscience de son souffle et de son corps (des orteils jusqu’au cuir chevelu ; c’est l’exercice du Body Scan), et de toutes les sensations qui peuvent émerger : sentir ses jambes sur le tapis ou dans le sable ; le vent sur sa peau... Autres exercices, dans le calme toujours : écouter les sons (sur les côtés, devant, loin derrière, en haut, …) en essayant de prendre conscience de chacun d’entre eux, mais sans tenter de les analyser. Ensuite, on apprendra aussi à méditer pendant les gestes de la vie quotidienne, notamment en faisant la cuisine, prenant un repas, ou en se lavant les dents.